سوئمنگ پول یوگا کے جسمانی فوائد گرمیوں کی دھوپ میں ٹھنڈا سے کہیں زیادہ ہیں

یوگا کے کوئی سخت اصول نہیں ہیں۔ ورزش کا پورا نکت .ہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو اچھا محسوس کریں - مساوات میں تالاب جوڑنے سے نہ صرف آپ کو گرمی کی گرمی میں ٹھنڈا ہونے میں مدد مل سکتی ہے بلکہ اس سے بھی زیادہ کام کیا جاسکتا ہے۔

"پول یوگا اثر کے بغیر جسم کی کل ورزش پیدا کرنے کے لئے پانی کی مزاحمت اور افادیت کی خصوصیات سے فائدہ اٹھاتا ہے ، جس سے کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے ، پٹھوں میں تناؤ اور لچک میں اضافہ ہوتا ہے ، اور گردش میں بہتری آتی ہے۔ یہ سوزش ، پٹھوں اور جوڑوں کے درد ، اور ورزش کے بعد ہونے والی مصیبت کے مصدقہ یوگا انسٹرکٹر اور h2yoga مقدمہ گیزر کے بانی کو بھی دور کرتا ہے۔

سوئمنگ پول میں پیدا ہونے والی قدرتی مزاحمت نہ صرف آپ کے پٹھوں کا مالش کرسکتی ہے ، بلکہ آپ کو شرارتی ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ گیزر نے مزید کہا کہ اسی وجہ سے آپ کی مشق کو گھمانے سے اعصابی نظام کو پرسکون کیا جاسکتا ہے اور آرام ، بحالی اور بازیابی کو فروغ مل سکتا ہے۔

گیزر کا کہنا ہے کہ آپ کی واک کی گہرائی پر انحصار کرتے ہوئے ، پانی آپ کے وزن کا 80 to تک جذب کرسکتا ہے ، جو آپ کے عضلات کو آرام کرنے کی ترغیب دیتا ہے اور مشترکہ تناؤ کو کم کرتا ہے ، گیزر کہتے ہیں۔ اپنی ورزش سے زیادہ قابو رکھتے ہوئے ، آپ زمین سے زیادہ یا طویل ورزش کرسکتے ہیں۔

اگر آپ کے پاس سوئمنگ پول ہے تو آپ ریس میں داخل ہوسکتے ہیں۔ آپ کا جسم ہمیشہ آپ کا بہترین استاد ہوتا ہے۔ کسی بھی یوگا پوز کے ساتھ شروعات کریں - آپ کا جسم آپ کو بتائے گا کہ اگلے کہاں منتقل ہونا ہے ، کہاں کھینچنا ہے ، کب اچھا لگنا ہے ، کب نہیں ہے ، اور آپ کو گرنے سے روکنے کے ل adjust کس طرح ایڈجسٹ کرنا ہے ، "گیزر کہتے ہیں۔

آپ خود پول کے بہاؤ کو ڈیزائن کرنے کے لئے آزاد ہیں ، اور گیزر آپ کو شروع کرنے میں مدد کے لئے کچھ نکات کا اشتراک کرسکتا ہے۔

“سینے کی سطح زیادہ تر عہدوں ، بہاؤ اور توازن کے ل support اعانت اور کافی مزاحمت فراہم کرنے کے لئے کافی گہری ہے۔ تاہم ، اگر آپ تیرتے یوگا مشق کے ل bu خوبی کا سامان استعمال کرتے ہیں تو ، آپ گہرے پانی میں بھی مشق کرسکتے ہیں۔ ”جیسل نے کہا۔

فرض کریں کہ آپ واریر II کی پوزیشن سے مثلث کی پوزیشن میں منتقل ہونا چاہتے ہیں - گیزر نے بتایا کہ جب آپ آگے پیچھے ہوجاتے ہیں تو ، پوزیشن 1 میں سانس لیں اور پوزیشن میں 2 سے سانس لیں۔ پھر ، اگلے دو منٹ تک ، سانس لینے میں سوئچ کریں (واریر میں سانس چھوڑیں) II) اور آپ کے جسم اور پانی کو اپنے مراحل کی رہنمائی کرنے دیں۔ یہ پوز انتہائی آسان طریقے سے کیے جاسکتے ہیں ، لہذا آپ انہیں تیرتے اور ان میں ترمیم کرسکتے ہیں تاکہ آپ کا چہرہ پانی کے اندر نہ ہو - جو لاحق کے سانس کے حصے کے لئے انتہائی ضروری ہے۔

جب تیرتے ہوئے ، سرکلر موشن آپ کو گھماؤ دیتی ہے - گیزر چاہتا ہے کہ آپ حرکت کو گلے لگائیں۔ یہاں آپ کور اور پانی سے چلنے والے بںور بنارہے ہیں۔

ظاہر ہے ، "کتا ڈاون" پوزیشن میں ترمیم کی ضرورت ہے۔ گیزر نے اس کے لئے دو حل تجویز کیے: قطاروں والی کرنسی کی مشق کرکے اس کو الٹا پھیرنا ، یا سیدھے پیر والے کوے کا مظاہرہ کرکے اس کو ادھر ادھر موڑنا۔

"خوش رہو ، تجربہ کرو ، اپنے آپ پر اعتماد کرو - اگر آپ کو اچھا لگتا ہے تو ، یہ کرنا صحیح بات ہے ،" گیزیل نے کہا لیکن وہ ہمیشہ سنسکرین پہننے ، ہائیڈریٹڈ رہنے ، پانی بہنے سے پہلے نہ کھانے ، اور تنہا تیراکی نہ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

جب ان سے پوچھا گیا کہ کیا پول یوگا میں کوئی خرابیاں ہیں تو ، گیزیل نے کہا: "آپ اچھے ، آزاد محسوس کرتے ہیں اور بہت مزہ کرتے ہیں ، اور آپ کبھی رکنا نہیں چاہتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اور کام کرنا ہے تو ، مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک نقصان ہوگا۔ “